[...] na cyklu od poltora roku, bije omke 2 strzaly na tydzien w pon i piatek, zaraz bedzie 2 rok jak tak wali, ale to to chociaż byk jest -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na regeneracje, do tego piwko codziennie na wieczor bo dobrze wchodzi, przy weekendzie woda idt itp, efekt tak poryty beret ze [...]
[...] slaby tzn mialem mala wytrzymalosc bo tydzien temu wycislem 135kg a serie ostatnio skonczylem 6 powtorzeniami a dzisiaj probowalem 140kg i podnioslem do polowy a osttania serie takze na 105 kg ledwo zdowalem 3 razy podniesc;/ Czy moze to byc spowodowane tym ze bylem pozno w domu i zjadlem przedtreningowy posilek ledwie 15 min przed treningiem??
witam!! mam pytanie czy pić biało w takich odstepach czasowych czy innych?: godzina 10.00 2-3 godz przed treningiem zalezy od dnia ( 15 lub 17) i jakies 30-45min po treningu
[...] Musisz dostarczać organizmowi odpowiednich składników, bo bez tego on mieśni nie odbyduje, a już na pewno nie dobuduje. Proste. 2.Pamietaj, żeby nie robić brzucha np. dzień przed przysiadami albo przed martwym ciągiem. Bo jesli go zajedziesz, to narazisz siebie na poważną kontuzje, albowiem miesnie brzucha grają dużą rolę w takich ćwiczeniach. [...]
[...] normalnie po chwili przestaje i znowu bije normalnie. W chwili zatrzymania się serca tj. zgubienia jednego uderzenia mam straszny lęk objawiający się chwilowym ścisnięciem za mostkiem. Dodam, że mam to zawsze przed snem, gdy już leżę i próbuję zasnąć. Proszę o odpowiedź! Za sęsowne odpowiedzi sogi! Byłem u lekarza rodzinnego on nic nie stwierdza
[...] 5-cio dniowym rozkladzie wszystko byloby zdecydowanie prostsze, jak tylko bede mial mozliwosc to postaram sie dodac ten jeden dzien. Z jakiem dniem - to jets pytanie drugorzedne. Pytanie podstawowe to "przed jakimi dniami nie robic brzucha". Napewno nie 1-2 dni przed przysiadem, mc, rackpullem, ciezkimi wioslami i wyciskiem na klatke.
[...] tydzien po 4 tabsy dziennie IV tydzień też po 4 tabsy dziennie czy lepiej brać po prostu przez 4 tygodnie po 3 dziennie cały czas bo tak dużo ludzi robi na pierwszy raz z tego co tu czytałem. i jeszcze jedno pytanie czy podczas tego cyklu na metce mogę brać jeszcze no exploda przed treningiem bo mam cała puche i nie wiem czy mogę to brać teraz?
[...] ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej : Wtorek : klatka + bic Czwartek : barki + kaptury + przedramie Piatek : plecy + tric Niedziela : nogi + Łydki Mysle ze podemnie bedzie najlepiej No i sprawa treningu Klatka : ( siła cos poszla na hst i warto by bylo [...]
[...] kostki tworożka z serkiem homogenizowanym - surówka (w przypadku twarożka skrojony banan i jabłko) - po posiłku HUMAVIT M. 3 tabletki oraz tran 1 kapsułka 17.00 IV posiłek (przed treningiem) - coś z twarożkiem bądź z tuńczykiem baź płatki albo jajka na miękko 18:30 trening - woda niegazowana 21.00 V posiłek - 250g ryżu - kurczak bądź puszka [...]
[...] tak jak myslalem jednak wybiore Hi-Teca. Szczerze zrazony bylem do tej firmy troche ale widze po opiniach, ze warto zaryzykowac to BCAA. A optymalne dawkowanie w DT i DNT jakie jest ? Np: DT: 20g rozpuscic w 600ml i wypic 1/3 przed 1/3 w trakcie i 1/3 po ? Czy mozna inaczej A jak jest w DNT ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2009-11-09 15:59:15
[...] ograniczania jedzenia, nie bede sie wdawac w szczegoly moich dotychczasowych nawykow zywieniowych (byly one okropne). Co mi po nich pozostalo to paniczny strach przed przytyciem, kontrola kalorii, depresja i inne. Wiem ze jak opisze moja obecna diete uslysze ze powinnam podniesc kcal, robie to powoli, staram sie ale.... Zobaczymy. W [...]
jak storma na trening? jak zostajesz przy stormie to porcja rano lub po trenie i w dnt, a przed trenem shock, jak chcesz storma na trening wrzucić jak izotonik czy jak?:)
Mam pytanko odnosnie tych 2 supli ;) Czy shock therapy stosuje sie wyłącznie po to żeby pobudzic przed treningiem ? czy w jakis sposob ma ono powiązanie ze stormem i jego działaniem na nasz organizm np storm lepiej sie przyswaja ;) bo chodzi mi poprostu o pozadny stack kreatynowy i nie wiem czy mi potrzebny shock therapy
Mam pytanko odnosnie tych 2 supli ;) Czy shock therapy stosuje sie wyłącznie po to żeby pobudzic przed treningiem ? czy w jakis sposob ma ono powiązanie ze stormem i jego działaniem na nasz organizm np storm lepiej sie przyswaja ;) bo chodzi mi poprostu o pozadny stack kreatynowy i nie wiem czy mi potrzebny shock therapy
[...] dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam. Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed snem.Proszę w o zmodyfikowanie w razie potrzeb.
[...] choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że [...]
[...] zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek 1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ? 2. Po jedzeniu ostrowi wyskakuja mi czerwone plamy na ciele ? Moge miec uczulenie czy to od duzej ilosci bialka jak na moj organizm ?
POWIEDZCIE JESZCZE JAK TO BRAĆ WOGÓLE BO JAKOŚ NIEWYRAŻ NIE JEST NAPISANE . TZN CHODZI MI O TO CZY TYLKO W DNI TRENINGOWE W CZASIE TRENINGU LUB PRZED SNEM PO TRENINGU? CZY W DNI BEZTERNINGOWE TEŻ?
[...] nie do konca rozumiesz to o czym mowa.Fobia a strach to zupelnie cos innego.Gosc mdleje na widok igly czy krwi i za ch... nie da sie tego kontrolowac.Nie chodzi o strach przed wbiciem bo koles sie nie boji wbicia i chce to zrobic ale bierze szpryce i odlot.Ja igiel nigdy sie specjalnie nie balem a raz tez mi sie zdarzylo odleciec lekko i po [...]
Jaka dieta bedzie najlepsza??
